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        自由训练系列

        自由机械训练就是健身中心里最常见的重训机械,透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械,使用时按照器械设计的方法来训练。而自由重量训练是没有机械辅助的轨道,而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练自由重量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练,可以按你的锻炼意志做任何移动。例如:胸、肩 、背、腿、腹都有训练方法,最简单只需要几组哑铃。

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